Treino
Desenvolver a flexibilidade da parte inferior do corpo
~41 min.
~492 kcal
Masculino
⁉️ Observações
Exercícios principais
Ronda 1
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
15
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 7
15 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Ronda 2
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
15
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 7
15 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Ronda 3
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
22 sec.
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
7
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
20 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
15
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 7
15 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Lunges L
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Dolphin
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações