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Treino

Recuperação noturna - 3

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Observações

"Noite Recuperação-3 " este treino Visa relaxar os músculos das costas e do pescoço e melhorar o bem-estar geral após um dia de trabalho. Um pouco de exercício noturno irá melhorar a flexibilidade muscular e ajudar a aliviar a tensão geral. A liberação de endorfinas durante o exercício ajuda a melhorar o humor e reduzir o estresse.

Exercícios principais
L extensão
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
L extensão
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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