Entrar
Menu
13
Treino

Formação para melhorar a mobilidade torácica

~22 min.
~264 kcal
Observações

"Formação para melhorar a mobilidade torácica": este treino centra-se no desenvolvimento da mobilidade torácica. A coluna torácica participa de muitos movimentos, no entanto, é nessa área que há uma sensação de desconforto e peso. Esta carga irá melhorar a circulação sanguínea nesta área, reduzir o inchaço e adicionar amplitude de movimento à parte superior do corpo.

Exercícios principais
Tração média
1
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Tração média
1
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
R1
8
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
R2
8
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
R1
8
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
R2
8
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento