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Treino

Carregamento fácil para todos os dias-6

~21 min.
~252 kcal
⁉️ Observações

"Luz exercício para todos os dias-6" a atividade física ajuda a acordar o corpo, melhorando a circulação sanguínea e enchendo os músculos com oxigênio. Exercícios matinais regulares podem aumentar significativamente o seu sistema imunológico. O estresse nos músculos e articulações ajuda a melhorar o metabolismo e a circulação sanguínea, o que, por sua vez, ajuda o corpo a lidar com vírus e resfriados mais rapidamente, protegendo-o de doenças.

Exercícios principais
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Rede
1
Nível: 1
8
Estocada para trás com mudança de perna
3
Nível: 1
12
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Saída para plank
3
Nível: 1
12
Estocada para trás com mudança de perna
3
Nível: 1
12
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
12
Saída para plank
3
Nível: 1
12
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5

Observações

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