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Treino

Carregamento fácil para todos os dias-7

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Observações

"Luz exercício para todos os dias — 7" começar o dia com exercícios matinais é uma ótima maneira de desenvolver autodisciplina e organização. Ao aderir a uma rotina, você aprenderá a planejar seu tempo, o que será útil não apenas para o treinamento físico, mas também para outros aspectos da vida. As actividades desportivas matinais regulares ajudam a criar um hábito estável de actividade física.

Exercícios principais
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Tilt
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamentos (posição dos pés largos)
3
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Imprensa
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
L puxar
2
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Tilt
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamentos (posição dos pés largos)
3
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Imprensa
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
L puxar
2
Nível: 2
10
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Cooldown
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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