Entrar
Menu
20
Treino

Carregamento fácil para todos os dias-7

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Observações

"Luz exercício para todos os dias — 7" começar o dia com exercícios matinais é uma ótima maneira de desenvolver autodisciplina e organização. Ao aderir a uma rotina, você aprenderá a planejar seu tempo, o que será útil não apenas para o treinamento físico, mas também para outros aspectos da vida. As actividades desportivas matinais regulares ajudam a criar um hábito estável de actividade física.

Exercícios principais
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Tilt
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamentos (posição dos pés largos)
3
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Imprensa
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
L puxar
2
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Tilt
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamentos (posição dos pés largos)
3
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Imprensa
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
L puxar
2
Nível: 2
10
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Cooldown
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 3
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento