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Treino

Carregamento fácil para todos os dias-7

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Observações

"Luz exercício para todos os dias — 7" começar o dia com exercícios matinais é uma ótima maneira de desenvolver autodisciplina e organização. Ao aderir a uma rotina, você aprenderá a planejar seu tempo, o que será útil não apenas para o treinamento físico, mas também para outros aspectos da vida. As actividades desportivas matinais regulares ajudam a criar um hábito estável de actividade física.

Exercícios principais
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Tilt
1
Nível: 1
8
Agachamentos (posição dos pés largos)
3
Nível: 1
15
Imprensa
2
Nível: 1
12
L puxar
2
Nível: 2
10
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Tilt
1
Nível: 1
8
Agachamentos (posição dos pés largos)
3
Nível: 1
15
Imprensa
2
Nível: 1
12
L puxar
2
Nível: 2
10
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Inclinação lateral
1
Nível: 1
6
Cooldown
Massagem
1
Nível: 1
8
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
R2
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.

Observações

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