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Treino

Carregamento fácil para todos os dias-7

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Observações

"Luz exercício para todos os dias — 7" começar o dia com exercícios matinais é uma ótima maneira de desenvolver autodisciplina e organização. Ao aderir a uma rotina, você aprenderá a planejar seu tempo, o que será útil não apenas para o treinamento físico, mas também para outros aspectos da vida. As actividades desportivas matinais regulares ajudam a criar um hábito estável de actividade física.

Exercícios principais
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Tilt
1
Nível: 1
8
Agachamentos (posição dos pés largos)
3
Nível: 1
15
Imprensa
2
Nível: 1
12
L puxar
2
Nível: 2
10
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Tilt
1
Nível: 1
8
Agachamentos (posição dos pés largos)
3
Nível: 1
15
Imprensa
2
Nível: 1
12
L puxar
2
Nível: 2
10
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Inclinação lateral
1
Nível: 1
6
Cooldown
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.

Observações

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