Entrar
Menu
20
Treino

Carregamento fácil para todos os dias-7

~27 min.
~324 kcal
⁉️ Observações

"Luz exercício para todos os dias — 7" começar o dia com exercícios matinais é uma ótima maneira de desenvolver autodisciplina e organização. Ao aderir a uma rotina, você aprenderá a planejar seu tempo, o que será útil não apenas para o treinamento físico, mas também para outros aspectos da vida. As actividades desportivas matinais regulares ajudam a criar um hábito estável de actividade física.

Exercícios principais
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Tilt
1
Nível: 1
8
Agachamentos (posição dos pés largos)
3
Nível: 1
15
Imprensa
2
Nível: 1
12
L puxar
2
Nível: 2
10
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Tilt
1
Nível: 1
8
Agachamentos (posição dos pés largos)
3
Nível: 1
15
Imprensa
2
Nível: 1
12
L puxar
2
Nível: 2
10
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Inclinação lateral
1
Nível: 1
6
Cooldown
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.

Observações

Iniciar formação