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Treino

Carregamento fácil para todos os dias-10

~21 min.
~252 kcal
Feminino
⁉️ Observações

"Luz exercício para todos os dias-o exercício matinal de 10 " pode ser especialmente útil para pessoas que sofrem de dores nas costas e no pescoço. O exercício ajuda a aumentar a circulação sanguínea, o que ajuda a melhorar o fornecimento de oxigénio e nutrientes aos músculos e tecidos, reduzindo a dor e a tensão. O carregamento pode aumentar a flexibilidade geral, o que ajuda a evitar lesões e a melhorar a amplitude de movimento.

Exercícios principais
Tilt
1
Nível: 1
8
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 2
S1
5
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 2
S2
5
Borboleta
3
Nível: 1
10
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 2
S1
5
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 2
S2
5
Borboleta
3
Nível: 1
10
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5

Observações

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