Entrar
Menu
12
Treino

Carregamento fácil para todos os dias-11

~25 min.
~300 kcal
⁉️ Observações

"Luz exercício para todos os dias-11 " a atividade física Regular ajuda a manter a saúde geral, ajuda a controlar o peso e reduz o risco de muitas doenças. Um treino matinal curto é ótimo para quem não tem tempo para um treino completo. Isso ajudará você a manter um nível mínimo de atividade física.

Exercícios principais
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração média
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Estocada lateral (alternada)
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Tração média
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Estocada lateral (alternada)
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento