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Treino

Carregamento fácil para todos os dias-12

~25 min.
~300 kcal
⁉️ Observações

"Luz exercício para todos os dias-12 " é um treino funcional onde você tem que realizar não apenas alongamentos leves, mas também trabalhar em suas habilidades de força. Um treino matinal curto pode ter um efeito positivo na sua saúde física e mental, mesmo que não tenha muito tempo na sua agenda para se exercitar. Exercite-se por 20 minutos pela manhã para melhorar seu bem-estar geral e humor positivo durante todo o dia.

Exercícios principais
Golfe
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Extensão traseira
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Extensão traseira
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Agachamento médio
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Imprensa
4
Nível: 2
12
Agachamento médio
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Imprensa
4
Nível: 2
12
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Widmill
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário

Observações

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