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Treino

Carregamento fácil para todos os dias-12

~25 min.
~300 kcal
⁉️ Observações

"Luz exercício para todos os dias-12 " é um treino funcional onde você tem que realizar não apenas alongamentos leves, mas também trabalhar em suas habilidades de força. Um treino matinal curto pode ter um efeito positivo na sua saúde física e mental, mesmo que não tenha muito tempo na sua agenda para se exercitar. Exercite-se por 20 minutos pela manhã para melhorar seu bem-estar geral e humor positivo durante todo o dia.

Exercícios principais
Golfe
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Extensão traseira
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Extensão traseira
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Agachamento médio
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Imprensa
4
Nível: 2
12
Agachamento médio
2
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Imprensa
4
Nível: 2
12
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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