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Treino

Carregamento fácil para todos os dias-15

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Observações

"Luz exercício para todos os dias-15 " Comece o seu dia com o exercício "T- rotação", verifique seu aparelho vestibular e coordenação. Os exercícios matinais diários podem se tornar um bom hábito, aumentando o nível de disciplina e motivação. Ajuda-o a preparar-se para um dia produtivo. Exercícios de alongamento e exercícios de força leve ajudam a manter a flexibilidade muscular e a mobilidade articular. O carregamento ajuda a dispersar o sangue por todo o corpo, o que contribui para uma melhor saturação dos tecidos com oxigénio e nutrientes.

Exercícios principais
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
4
Nível: 1
4
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Y abdução-flexão do antebraço - baixa tração
4
Nível: 1
4
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
6
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
14 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento