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Treino

Carregamento fácil para todos os dias-17

~20 min.
~240 kcal
⁉️ Observações

"Fácil carregamento para todos os dias — 17" Este carregador é adequado para aqueles que querem testar a sua flexibilidade. O "Postura Do Arco"o exercício exigirá que você tenha elasticidade muscular e boa amplitude na cintura escapular superior. Tente fazer este treino curto, fique de bom humor durante todo o dia e compartilhe seus resultados atléticos. 

Exercícios principais
Golfe
1
Nível: 2
6
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
12
Golfe
1
Nível: 2
6
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
12
Imprensa
2
Nível: 1
12
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Archerpose
1
Nível: 1
S1
5
Archerpose
1
Nível: 1
S2
5
Cooldown
Massagem
1
Nível: 1
8
Extensão W
1
Nível: 1
8
Massagem
1
Nível: 1
8
Extensão W
1
Nível: 1
8
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.

Observações

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