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Treino

Carregamento fácil para todos os dias-17

~20 min.
~240 kcal
⁉️ Observações

"Fácil carregamento para todos os dias — 17" Este carregador é adequado para aqueles que querem testar a sua flexibilidade. O "Postura Do Arco"o exercício exigirá que você tenha elasticidade muscular e boa amplitude na cintura escapular superior. Tente fazer este treino curto, fique de bom humor durante todo o dia e compartilhe seus resultados atléticos. 

Exercícios principais
Golfe
1
Nível: 2
6
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
12
Golfe
1
Nível: 2
6
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
12
Imprensa
2
Nível: 1
12
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Archerpose
1
Nível: 1
S1
5
Archerpose
1
Nível: 1
S2
5
Cooldown
Widmill
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Widmill
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Dolphin
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Dolphin
1
Nível: 1
8
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5

Observações

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