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Treino

Carregamento fácil para todos os dias-17

~20 min.
~240 kcal
⁉️ Observações

"Fácil carregamento para todos os dias — 17" Este carregador é adequado para aqueles que querem testar a sua flexibilidade. O "Postura Do Arco"o exercício exigirá que você tenha elasticidade muscular e boa amplitude na cintura escapular superior. Tente fazer este treino curto, fique de bom humor durante todo o dia e compartilhe seus resultados atléticos. 

Exercícios principais
Golfe
1
Nível: 2
6
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
12
Golfe
1
Nível: 2
6
Estocada para trás com mudança de perna
4
Nível: 2
12
Imprensa
2
Nível: 1
12
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Archerpose
1
Nível: 1
S1
5
Archerpose
1
Nível: 1
S2
5
Cooldown
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Dobra para a frente
1
Nível: 3
10 sec.

Observações

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