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Treino

Recuperação noturna-8

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Observações

"Noite Recuperação-8 " ao fazer este treino, poderá melhorar a mobilidade da parte superior do corpo, relaxar as costas, alongar os músculos do quadríceps, bíceps e perna. A atividade física à noite contribui para um melhor adormecimento e qualidade do sono, o que lhe permite acordar revigorado e descansado.

Exercícios principais
Golfe
1
Nível: 2
R1
6
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 2
R2
6
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário

Observações

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