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Treino

Recuperação noturna-8

~28 min.
~336 kcal
⁉️ Observações

"Noite Recuperação-8 " ao fazer este treino, poderá melhorar a mobilidade da parte superior do corpo, relaxar as costas, alongar os músculos do quadríceps, bíceps e perna. A atividade física à noite contribui para um melhor adormecimento e qualidade do sono, o que lhe permite acordar revigorado e descansado.

Exercícios principais
Golfe
1
Nível: 2
R1
6
Golfe
1
Nível: 2
R2
6
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S2
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S1
5
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
S2
5
Sumo squat
1
Nível: 2
R1
10
Sumo squat
1
Nível: 2
R2
10
Extensão curta
1
Nível: 1
R1
8
Extensão curta
1
Nível: 1
R2
8
Pose do herói
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.
Cooldown
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Massagem
1
Nível: 1
8
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.

Observações

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