Exercícios principais
Rotação do ombro
Nível: 1
S1
8 sec.
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
Nível: 1
S2
8 sec.
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
S1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
S2
10 sec.
Extensão da perna
Nível: 1
14 sec.
Assinatura necessário
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
S1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
S2
10 sec.
Extensão da perna
Nível: 1
14 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações