Exercícios principais
Rotação do ombro
Nível: 1
S1
8 sec.
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
Nível: 1
S2
8 sec.
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
S1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
S2
10 sec.
Extensão da perna
Nível: 1
14 sec.
Assinatura necessário
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
S1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
S2
10 sec.
Extensão da perna
Nível: 1
14 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
10
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Embrião
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações