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16
Treino

Recuperação noturna - 16

~30 min.
~360 kcal
⁉️ Observações

"Noite Recuperação — 16 " Este treino inclui exercícios que requerem flexibilidade especial e mobilidade articular. Fazendo o "Postura Do Arco"exercício, você vai esticar a superfície frontal da coxa, músculos abdominais e das costas. Para quem gosta de exercícios de alongamento mais complexos, este treino é perfeito. A atividade física promove a produção de endorfinas, que podem melhorar o humor geral e o estado emocional.

Exercícios principais
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
S1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
S2
5
Assinatura necessário
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
S1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
S2
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Archerpose
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 2
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 6
10 sec.
Assinatura necessário
Embrião
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Assinatura necessário
Embrião
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Assinatura necessário
Embrião
1
Nível: 1
R3
10 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento