Exercícios principais
Inclinação (pés na largura dos ombros)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação (pés na largura dos ombros)
Nível: 1
R3
15 sec.
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
Nível: 1
R3
8
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Abdução Em T
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Abdução Em T
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Abdução Em T
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Fly Squat
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 3
12
Assinatura necessário
Abdução Em T
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
10
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Embrião
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações