Treinamento funcional para hérnia e protrusão

Alto Pull-Squat

2

Nível: 1

R1

12

Assinatura necessário

Alto Pull-Squat

2

Nível: 1

R2

12

Assinatura necessário

Alto Pull-Squat

2

Nível: 1

R3

12

Assinatura necessário

Extensão traseira

5

Nível: 3

R1

10

Assinatura necessário

Extensão traseira

5

Nível: 3

R2

10

Assinatura necessário

Extensão traseira

5

Nível: 3

R3

10

Assinatura necessário

Marcha inclinada

6

Nível: 2

R1

12

Assinatura necessário

Marcha inclinada

6

Nível: 2

R2

12

Assinatura necessário

Marcha inclinada

6

Nível: 2

R3

12

Assinatura necessário

Saída para plank

7

Nível: 3

R1

12

Assinatura necessário

Saída para plank

7

Nível: 3

R2

12

Assinatura necessário

Saída para plank

7

Nível: 3

R3

12

Assinatura necessário

Prancha lateral no único pé

7

Nível: 1

S1

40 sec.

Assinatura necessário

Prancha lateral no único pé

7

Nível: 1

S2

40 sec.

Assinatura necessário

Prancha lateral no único pé

7

Nível: 1

S1

40 sec.

Assinatura necessário

Prancha lateral no único pé

7

Nível: 1

S2

40 sec.

Assinatura necessário

Quadrado nos braços

8

Nível: 3

R1

10

Assinatura necessário

Quadrado nos braços

8

Nível: 3

R2

10

Assinatura necessário

Quadrado nos braços

8

Nível: 3

R3

10

Assinatura necessário

Crunch

5

Nível: 1

R1

12

Assinatura necessário

Crunch

5

Nível: 1

R2

12

Assinatura necessário

Crunch

5

Nível: 1

R3

12

Assinatura necessário

Treinamento funcional para hérnia e protrusão - 4

Observações