Exercícios principais
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
Nível: 1
R1
8
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
Nível: 1
R2
8
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
Nível: 1
R3
8
Golfe
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 1
R3
6
Assinatura necessário
W pull
Nível: 2
R1
10
W pull
Nível: 2
R2
10
W pull
Nível: 2
R3
10
Lunges L
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Lunges L
Nível: 1
R3
6
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Cooldown
Extensão W
Nível: 1
8
Alongamento do Bíceps
Nível: 1
8 sec.
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 3
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações