Exercícios principais
Tração média
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
R3
8
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
R1
8
Extensão W
Nível: 1
R2
8
Extensão W
Nível: 1
R3
8
L extensão
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
L extensão
Nível: 1
R3
8
Assinatura necessário
Cooldown
Extensão W
Nível: 1
8
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações