Exercícios principais
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
Rotação 2
Nível: 2
R1
8
Assinatura necessário
Rotação 2
Nível: 2
R2
8
Assinatura necessário
Rotação 2
Nível: 2
R3
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
R3
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
R3
5
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Cooldown
Rotação do ombro
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão curta
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações