Exercícios principais
        Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
              
							Nível: 1
                8
              Rotação 1
              
							Nível: 1
                8
              
							Assinatura necessário
							
          Rede
              
							Nível: 1
                8
              
							Assinatura necessário
							
          Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
              
							Nível: 1
                8
              Rotação 1
              
							Nível: 1
                8
              
							Assinatura necessário
							
          Tração média
              
							Nível: 2
                12
              
							Assinatura necessário
							
          Extensão traseira
              
							Nível: 2
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Rede
              
							Nível: 1
                8
              
							Assinatura necessário
							
          Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
              
							Nível: 1
                8
              Rotação 1
              
							Nível: 1
                8
              
							Assinatura necessário
							
          Tração média
              
							Nível: 2
                12
              
							Assinatura necessário
							
          Extensão traseira
              
							Nível: 2
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Rede
              
							Nível: 1
                8
              
							Assinatura necessário
							
          Cooldown
        Massagem
              
							Nível: 1
                8
              
							Assinatura necessário
							
          Extensão W
              
							Nível: 1
                8
              Massagem
              
							Nível: 1
                8
              
							Assinatura necessário
							
          Extensão W
              
							Nível: 1
                8
              Inclinação lateral
              
							Nível: 1
                R1
                6
              
							Assinatura necessário
							
          Inclinação lateral
              
							Nível: 1
                R2
                6
              
							Assinatura necessário
							
          Estocada lateral
              
							Nível: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Estocada lateral
              
							Nível: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          linha de agachamento 4 (glúteo médio)
              
							Nível: 1
                R1
                15 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          linha de agachamento 4 (glúteo médio)
              
							Nível: 1
                R2
                15 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Extensão da perna
              
							Nível: 1
                R1
                14 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Extensão da perna
              
							Nível: 1
                R2
                14 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          
													Disponível após pagamento
													
         
              
Observações