Exercícios principais
Tração média
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
I-Rapto
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
I-Rapto
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
I-Rapto
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Y-Abdução
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Y-Abdução
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Y-Abdução
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
R1
12
Imprensa
Nível: 2
R2
12
Imprensa
Nível: 2
R3
12
Cooldown
Extensão W
Nível: 1
8
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações