Exercícios principais
        Tração média
              
							Nível: 2
                R1
                12
              
							Assinatura necessário
							
          Tração média
              
							Nível: 2
                R2
                12
              
							Assinatura necessário
							
          Tração média
              
							Nível: 2
                R3
                12
              
							Assinatura necessário
							
          I-Rapto
              
							Nível: 1
                R1
                10
              
							Assinatura necessário
							
          I-Rapto
              
							Nível: 1
                R2
                10
              
							Assinatura necessário
							
          I-Rapto
              
							Nível: 1
                R3
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Tração alta
              
							Nível: 2
                R1
                12
              
							Assinatura necessário
							
          Tração alta
              
							Nível: 2
                R2
                12
              
							Assinatura necessário
							
          Tração alta
              
							Nível: 2
                R3
                12
              
							Assinatura necessário
							
          Y-Abdução
              
							Nível: 1
                R1
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Y-Abdução
              
							Nível: 1
                R2
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Y-Abdução
              
							Nível: 1
                R3
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Pull-ups de aderência paralela
              
							Nível: 1
                R1
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Pull-ups de aderência paralela
              
							Nível: 1
                R2
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Pull-ups de aderência paralela
              
							Nível: 1
                R3
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Imprensa
              
							Nível: 2
                R1
                12
              Imprensa
              
							Nível: 2
                R2
                12
              Imprensa
              
							Nível: 2
                R3
                12
              Cooldown
        Widmill
              
							Nível: 1
                R1
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Widmill
              
							Nível: 1
                R2
                10 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Y Stretch
              
							Nível: 1
                8 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Alongamento da parte inferior das costas com rotação
              
							Nível: 1
                15 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Dolphin
              
							Nível: 1
                8
              
							Assinatura necessário
							
          Alongamento da parte inferior das costas com rotação
              
							Nível: 1
                15 sec.
								
              
							Assinatura necessário
							
          Dolphin
              
							Nível: 1
                8
              
							Assinatura necessário
							
          Agachamento cossaco em posição curvada
              
							Nível: 1
                10
              
							Assinatura necessário
							
          Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
              
							Nível: 1
                R1
                15 sec.
								
              Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
              
							Nível: 1
                R2
                15 sec.
								
              Pose do herói
              
							Nível: 2
                R1
                5
              
							Assinatura necessário
							
          Pose do herói
              
							Nível: 2
                R2
                5
              
							Assinatura necessário
							
          
													Disponível após pagamento
													
         
              
Observações