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Treino

Terapia por exercício em casa

~29 min.
~348 kcal
⁉️ Observações

"LT House" é um complexo de cultura física terapêutica, especialmente concebido para a formação em casa. Este conjunto de exercícios visa fortalecer os músculos, melhorar a mobilidade articular, a correção da postura e a melhoria geral da condição física. O programa LT House proporciona exercícios eficazes e seguros que podem ser realizados num ambiente acolhedor da sua casa, proporcionando apoio à saúde e à atividade física.

Exercícios principais
Tração média
2
Nível: 2
R1
12
Tração média
2
Nível: 2
R2
12
Tração média
2
Nível: 2
R3
12
I-Rapto
4
Nível: 1
R1
10
I-Rapto
4
Nível: 1
R2
10
I-Rapto
4
Nível: 1
R3
10
Tração alta
2
Nível: 2
R1
12
Tração alta
2
Nível: 2
R2
12
Tração alta
2
Nível: 2
R3
12
Y-Abdução
4
Nível: 1
R1
10
Y-Abdução
4
Nível: 1
R2
10
Y-Abdução
4
Nível: 1
R3
10
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R1
10
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R2
10
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R3
10
Imprensa
4
Nível: 2
R1
12
Imprensa
4
Nível: 2
R2
12
Imprensa
4
Nível: 2
R3
12
Cooldown
Inclinação (pés na largura dos ombros)
1
Nível: 1
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.

Observações

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