Exercícios principais
Ronda 1
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Rotação 2
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Rotação 2
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Cooldown
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Rotação 1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
R1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
R2
10 sec.
Pose do herói
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações