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Treino

Exercício fácil para todos os dias - 2

~30 min.
~360 kcal
⁉️ Observações

"Exercício fácil para todos os dias-2": Este é um excelente complexo que o ajudará a acordar de manhã e a tonificar o seu corpo. O exercício Regular ajuda a melhorar a flexibilidade e a coordenação dos movimentos, o que é especialmente importante para as pessoas que levam um estilo de vida sedentário.

Exercícios principais
Ronda 1
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração alta
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração alta
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Cooldown
Rede
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.

Observações

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