Exercícios principais
Widmill
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
Nível: 1
R3
8
Assinatura necessário
Rotação 1
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Rotação 1
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Rotação 1
Nível: 1
R3
8
Assinatura necessário
T Stretch
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Archerpose
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 5
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações