Entrar
Menu
16
Treino

Exercício fácil para todos os dias-3

~26 min.
~312 kcal
⁉️ Observações

"Exercício fácil para todos os dias - 3" Este conjunto matinal de exercícios visa melhorar a mobilidade das costas torácicas, melhorar a flexibilidade dos músculos do tórax e melhorar a circulação sanguínea na parte superior do corpo. O exercício regular da manhã melhora o tônus e dá energia durante todo o dia, pois a atividade física estimula a liberação de endorfinas - os hormônios da alegria.

Exercícios principais
Widmill
1
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
R3
8
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
R3
8
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 7
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento