Treino

Exercício fácil para todos os dias-3

~26 min.

~312 kcal

"Exercício fácil para todos os dias - 3" Este conjunto matinal de exercícios visa melhorar a mobilidade das costas torácicas, melhorar a flexibilidade dos músculos do tórax e melhorar a circulação sanguínea na parte superior do corpo. O exercício regular da manhã melhora o tônus e dá energia durante todo o dia, pois a atividade física estimula a liberação de endorfinas - os hormônios da alegria.

Exercícios principais

Widmill

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Widmill

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Rede-Golfinho

Nível: 2

Assinatura necessário

Rede-Golfinho

Nível: 2

Assinatura necessário

Alongamento da parte inferior das costas com rotação

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Alongamento da parte inferior das costas com rotação

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Mobilidade Escapular

Nível: 1

Assinatura necessário

Mobilidade Escapular

Nível: 1

Assinatura necessário

Mobilidade Escapular

Nível: 1

Assinatura necessário

Rotação 1

Nível: 1

Assinatura necessário

Rotação 1

Nível: 1

Assinatura necessário

Rotação 1

Nível: 1

Assinatura necessário

T Stretch

Nível: 1

8 sec.

Assinatura necessário

T Stretch

Nível: 1

8 sec.

Assinatura necessário

Inclinação de pernas cruzadas

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Inclinação de pernas cruzadas

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Cooldown

Massagem

Nível: 1

Assinatura necessário

Rotação 1

Nível: 1

Assinatura necessário

Estiramento Longo Da Torção Do Torso

Nível: 1

10 sec.

Estiramento Longo Da Torção Do Torso

Nível: 1

10 sec.

Pose do herói

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Pose do herói

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

linha de agachamento 4 (glúteo médio)

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

linha de agachamento 4 (glúteo médio)

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Dobra para a frente

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento