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Treino

Recuperação noturna - 2

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Observações

"Evening recovery-2": este treino visa fortalecer o corpo e relaxar. Inclui exercícios de looping suaves que ajudarão a melhorar a circulação na parte superior das costas e a relaxar os músculos. Esta carga ajuda a aliviar a fadiga e o stress, preparando o corpo para um sono de qualidade.

Exercícios principais
Massagem
1
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Cooldown
Lunges L
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R1
5
Assinatura necessário
Rotação Da Coluna T
1
Nível: 1
R2
5
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Dolphin
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário

Observações

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