Entrar
Menu
10
Treino

Recuperação noturna - 2

~18 min.
~216 kcal
⁉️ Observações

"Evening recovery-2": este treino visa fortalecer o corpo e relaxar. Inclui exercícios de looping suaves que ajudarão a melhorar a circulação na parte superior das costas e a relaxar os músculos. Esta carga ajuda a aliviar a fadiga e o stress, preparando o corpo para um sono de qualidade.

Exercícios principais
Massagem
1
Nível: 1
R1
8
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
R2
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
T Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 1
5
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Extensão W
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 4
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento