Seus três exercícios

"Seus três exercícios" este treino consiste em uma parte introdutória ativa, uma parte principal e uma parte final. Durante o treinamento, você poderá desenvolver a força dos principais grupos musculares, melhorar a flexibilidade e a mobilidade torácica. Após o aquecimento, Execute os três exercícios sugeridos um após o outro. amigo sem longas pausas por 15 minutos. Sua tarefa é fazer o número máximo de rodadas. Após a parte principal do alongamento muscular, alivie a tensão e restaure a respiração. Se a sua resistência for pouco desenvolvida, faça os exercícios, mas de forma confortável. ritmo, cuidado com o pulso. Compartilhe nos comentários quantas rodadas você completou.