Exercícios principais
Mobilidade Escapular
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Mobilidade Escapular
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Squats
Nível: 2
R1
20
Squats
Nível: 2
R2
20
Tração média
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Tração média
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Saia para a prancha nos antebraços
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Observações