Exercícios principais
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Squats
Nível: 2
20
Extensão traseira
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 1
I adução
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário
Press-L Adução
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Homem-Aranha
Nível: 1
10
Ronda 2
I adução
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário
Press-L Adução
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Homem-Aranha
Nível: 1
10
Ronda 3
I adução
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário
Press-L Adução
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Homem-Aranha
Nível: 1
10
Cooldown
Rede
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Disponível após pagamento
Observações