Exercícios principais
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Squats
Nível: 2
20
Extensão traseira
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 1
I adução
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário
Press-L Adução
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Homem-Aranha
Nível: 1
10
Ronda 2
I adução
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário
Press-L Adução
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Homem-Aranha
Nível: 1
10
Ronda 3
I adução
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Estocada para trás
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário
Press-L Adução
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Homem-Aranha
Nível: 1
10
Cooldown
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
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Observações