Cardio curto + alongamento

"Cardio curto + alongamento"Este é um treino de combinação eficaz que combina exercícios cardiovasculares para melhorar a saúde cardiovascular e alongamento para aumentar a flexibilidade e aliviar a tensão muscular. O treino começa com cargas cardiovasculares intensas. Execute a primeira parte dos quatro exercícios em ritmo acelerado, com intervalos curtos de descanso, certifique-se de que as linhas estão sempre tensas. Isso ajudará a aquecer os músculos, melhorar a circulação e prepará-los para o alongamento. Após a parte cardio vem um bloco de alongamento, incluindo vários exercícios para esticar todos os grupos musculares. O alongamento ajudará a melhorar a flexibilidade do seu corpo e a prevenir lesões.