Estática eficaz

"Estática eficaz" são exercícios baseados em manter uma determinada posição do corpo por um certo tempo. Este método de treino ajuda a melhorar a resistência muscular, a força e a flexibilidade. A ideia principal do treinamento é o fato de que, ao manter uma determinada posição corporal, os músculos estabilizadores são fortalecidos. São esses músculos que proporcionam fixação e estabilidade do esqueleto.