Exercícios principais
Tração média
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Rotação 2
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 1
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Eu deslizo
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alpinista
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Eu deslizo
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alpinista
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Eu deslizo
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alpinista
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações