Exercícios principais
Tração média
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Rotação 2
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Ronda 1
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Eu deslizo
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alpinista
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 2
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Eu deslizo
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alpinista
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Ronda 3
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Pistola (com alteração da perna)
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração alta
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Agachamento do dedo do pé
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Marcha inclinada
Nível: 1
12
Eu deslizo
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Alpinista
Nível: 2
12
Assinatura necessário
Cooldown
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão W
Nível: 1
8
Inclinação lateral
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações