Exercícios principais
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Rotação 2
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Ronda 1
Squats
Nível: 3
20
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Burpee
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Ronda 2
Squats
Nível: 3
20
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Burpee
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Ronda 3
Squats
Nível: 3
20
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Burpee
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Ronda 4
Squats
Nível: 3
20
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Burpee
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Cooldown
Massagem
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Rotação 1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
R1
10 sec.
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
Nível: 1
R2
10 sec.
Pose do herói
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Pose do herói
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Dobra para a frente
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações