Exercícios principais
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Rotação 2
Nível: 2
8
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Widmill
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Ronda 1
Squats
Nível: 3
20
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Burpee
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Ronda 2
Squats
Nível: 3
20
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Burpee
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Ronda 3
Squats
Nível: 3
20
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Burpee
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Ronda 4
Squats
Nível: 3
20
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 2
12
Burpee
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Burpee
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Cooldown
Estocada para a frente
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
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Observações