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80
Treino

Últimas calorias

~45 min.
~540 kcal
Feminino
⁉️ Observações

"Last calories" é um programa de exercícios destinado a queimar gordura. reservas no corpo. Este treino ajuda a acelerar o metabolismo, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a resistência. Normalmente, um treino de queima de gordura envolve-se com exercícios de alta intensidade que exigem o máximo esforço dos músculos. Em combinação com um estilo de vida saudável e padrões de sono adequados, o treino de queima de gordura irá ajudá-lo a alcançar rapidamente os resultados desejados e melhorar a sua aptidão física.

Exercícios principais
Golfe
1
Nível: 1
6
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 2
10
Widmill
1
Nível: 1
10 sec.
Ronda 1
Squats
5
Nível: 3
20
Imprensa
4
Nível: 2
12
Burpee
5
Nível: 1
S1
8
Burpee
5
Nível: 1
S2
8
Ronda 2
Squats
5
Nível: 3
20
Imprensa
4
Nível: 2
12
Burpee
5
Nível: 1
S1
8
Burpee
5
Nível: 1
S2
8
Ronda 3
Squats
5
Nível: 3
20
Imprensa
4
Nível: 2
12
Burpee
5
Nível: 1
S1
8
Burpee
5
Nível: 1
S2
8
Ronda 4
Squats
5
Nível: 3
20
Imprensa
4
Nível: 2
12
Burpee
5
Nível: 1
S1
8
Burpee
5
Nível: 1
S2
8
Cooldown
Widmill
1
Nível: 1
R1
10 sec.
Widmill
1
Nível: 1
R2
10 sec.
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Dolphin
1
Nível: 1
8
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Dolphin
1
Nível: 1
8
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5

Observações

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