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Treino

Treino intensivo para os músculos do braço

~41 min.
~492 kcal
⁉️ Observações

"Treino intensivo para os músculos do braço" é um conjunto de exercícios destinados a desenvolver e fortalecer os músculos da parte superior do corpo, bem como aumentar a resistência geral e a força do braço. O objetivo desse treinamento é melhorar o tônus muscular, criar braços bonitos e tonificados, bem como aumentar a aptidão física geral.

Exercícios principais
W pull
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Tração alta
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do tríceps da corrente punho reverso
4
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão horizontal do antebraço
3
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Archer press
3
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Archer press
3
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Archer press
3
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
5
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
5
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
5
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
5
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
5
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Puxador de braço único com rotação
5
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
3
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
3
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
3
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
3
Nível: 2
R4
12
Assinatura necessário
Cooldown
Extensão W
1
Nível: 1
8
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário

Observações

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