Exercícios principais
Lunges L
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 2
6
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Ronda 1
I-Rapto
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 2
10
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Abdução Em T
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Ronda 2
I-Rapto
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 2
10
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Abdução Em T
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Ronda 3
I-Rapto
Nível: 3
10
Assinatura necessário
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 1
S1
6
Assinatura necessário
Estocada do lado da pistola em equilíbrio
Nível: 1
S2
6
Assinatura necessário
Borboleta
Nível: 2
10
Estocada para trás com mudança de perna
Nível: 4
12
Assinatura necessário
Abdução Em T
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
Nível: 1
R1
14 sec.
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
R2
14 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações