Treino

Treino com" baixo teor de gordura"

~45 min.

~540 kcal

Feminino

Observações

Treino" baixo teor de gordura" este treino destina-se a perder peso, todos os exercícios realizados um após o outro a um bom ritmo com intervalos curtos de descanso. Esta carga desenvolve o sistema cardiovascular e melhora o metabolismo, o que contribui para a rápida perda de peso.

Exercícios principais

Tração média

Nível: 1

Assinatura necessário

Widmill

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Widmill

Nível: 1

10 sec.

Assinatura necessário

Alongamento da parte inferior das costas com rotação

Nível: 1

15 sec.

Assinatura necessário

Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)

Nível: 1

Assinatura necessário

Ronda 1

Tração alta

Nível: 2

Assinatura necessário

Saída para plank

Nível: 1

Assinatura necessário

Estocada para trás com mudança de perna

Nível: 2

Assinatura necessário

Marcha inclinada

Nível: 1

Extensão do tríceps da corrente punho reverso

Nível: 1

Imprensa

Nível: 1

Assinatura necessário

Ronda 2

Tração alta

Nível: 2

Assinatura necessário

Saída para plank

Nível: 1

Assinatura necessário

Estocada para trás com mudança de perna

Nível: 2

Assinatura necessário

Marcha inclinada

Nível: 1

Extensão do tríceps da corrente punho reverso

Nível: 1

Imprensa

Nível: 1

Assinatura necessário

Ronda 3

Tração alta

Nível: 2

Assinatura necessário

Saída para plank

Nível: 1

Assinatura necessário

Estocada para trás com mudança de perna

Nível: 2

Assinatura necessário

Marcha inclinada

Nível: 1

Extensão do tríceps da corrente punho reverso

Nível: 1

Imprensa

Nível: 1

Assinatura necessário

Ronda 4

Tração alta

Nível: 2

Assinatura necessário

Saída para plank

Nível: 1

Assinatura necessário

Estocada para trás com mudança de perna

Nível: 2

Assinatura necessário

Marcha inclinada

Nível: 1

Extensão do tríceps da corrente punho reverso

Nível: 1

Imprensa

Nível: 1

Assinatura necessário

Observações

Disponível após pagamento