Ativação dos glúteos para quem trabalha sentado

Ficar sentado por longos períodos é um dos principais inimigos dos glúteos e da parte anterior da coxa. Quando você passa horas à mesa, os glúteos literalmente "se desligam": deixam de se ativar corretamente mesmo durante o movimento, enquanto os flexores do quadril encurtam e ficam tensos. O resultado são glúteos fracos e pouco responsivos, desconforto na lombar e rigidez nas articulações do quadril.

Este treino foi criado especialmente para quem tem um estilo de vida sedentário e quer recuperar o tônus muscular, a mobilidade e o funcionamento adequado dos músculos. As fitas FISIO permitem dosar a carga de forma gradual, sem sobrecarregar as articulações, trabalhando glúteos e coxas com foco na qualidade do movimento — exatamente o que é necessário após um longo dia de trabalho.

• O treino é adequado para qualquer nível de condicionamento físico — a carga é regulada pelo ângulo de inclinação.
• A alternância entre exercícios de força e de flexibilidade ajuda a fortalecer e alongar os músculos necessários ao mesmo tempo.
• Preste atenção especial à sensação nos glúteos: se sentir o trabalho predominantemente na coxa ou na lombar, corrija o posicionamento do corpo.
• Recomenda-se realizar 2 a 3 vezes por semana; nos dias sem treino, faça pequenas pausas para caminhar a cada 45 a 60 minutos de trabalho no computador.