Mobilidade torácica em 10 minutos

A coluna torácica é uma das regiões mais «bloqueadas» do corpo em pessoas com estilo de vida sedentário. Quando perde mobilidade, os ombros, o pescoço e a lombar sofrem as consequências: são obrigados a compensar o que deveria ser feito pela região torácica. Este treino ajuda a restaurar de forma suave a amplitude de movimento normal.

Em 10 minutos, você passará por rotações, alongamentos e movimentos mobilizadores fluidos que abrem a caixa torácica, aliviam a tensão na zona interescapular e devolvem liberdade aos ombros. Sem movimentos bruscos — apenas trabalho controlado com a amplitude.

Para quem é indicado este treino:

• Pessoas que passam muito tempo sentadas ao computador ou ao volante
• Atletas que precisam de rotação do tronco — nadadores, tenistas, boxeadores
• Todos que sentem rigidez nas costas e nos ombros ao acordar

Execute os movimentos de forma fluida, sem solavancos. Respire: na extensão — inspire, na rotação — expire. Se sentir dor aguda, em vez de uma tensão agradável, reduza a amplitude ou pule o exercício.