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Treino

Alexei Yagudin

~18 min.
~216 kcal
Observações

Alexei Konstantinovich Yagudin (nascido em 18 de Março de 1980 em Leningrado) é um patinador artístico russo e um mestre merecido do Esporte Da Rússia. Ele é o Campeão Olímpico de 2002, quatro vezes Campeão Mundial, três vezes Campeão Europeu.

Facto Interessante

Antes das Olimpíadas de Salt Lake City, Yagudin teve uma temporada extremamente malsucedida, onde perdeu todas as suas competições. Além disso, quando estava prestes a partir para os Jogos Olímpicos de inverno, a sua doença congénita da anca intensificou-se, paralisando Yagudin no momento mais inconviniente de todos. Isso causou um sério conflito com seu treinador sênior, que acabou quase interrompendo o programa de Yagudin. Seu desempenho em Salt Lake City se tornará mais tarde o melhor desempenho da história dos Jogos Olímpicos de patinação artística masculina, e o próprio Yagudin receberá votos de Primeiro Lugar de todos os nove juízes durante a competição.

Citação

Quem, se não você, e quando, se não agora.

Aquecimento
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Trecho latíssimo
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S1
10 sec.
Assinatura necessário
Widmill
1
Nível: 1
S2
10 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Estocada para trás com mudança de perna
3
Nível: 1
R1
12
Estocada para trás com mudança de perna
3
Nível: 1
R2
12
Estocada para trás com mudança de perna
3
Nível: 1
R3
12
Tração média
1
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Tração média
1
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Tração média
1
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
Flexões prancha
2
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Flexões prancha
2
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Flexões prancha
2
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Prancha reversa
3
Nível: 2
R1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha reversa
3
Nível: 2
R2
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha reversa
3
Nível: 2
R3
40 sec.
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
1
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
1
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
1
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço em pé
1
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço em pé
1
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço em pé
1
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
2
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Flexão transversal do antebraço
2
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário

Observações