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60
Treino

Camille Leblanc-Bazinet

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Observações

Camille Leblanc-Bazinet (nascida em 10 de outubro de 1988) é uma atleta profissional canadense de CrossFit Games com o título de mulher mais apta do mundo.

Facto Interessante

Ao longo de seus primeiros anos, ela fez ginástica em alto nível por quase 14 anos. Ela foi apresentada ao CrossFit como adulta com o objetivo de melhorar sua forma física. Ao longo dos anos, ela passou de atleta Amadora a profissional, tornando-se mais tarde uma veterana de sete anos nos Jogos CrossFIt. Em 2014, ela ganhou o título de mulher mais apta do mundo e terminou no top 10 em quatro de suas sete aparições em jogos, vencendo também cinco das sete competições regionais.

Citação

Eu só quero estar mais apto, mais forte, mais rápido e mais saudável, e isso me deu muita confiança.

Aquecimento
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Estiramento Longo Da Torção Do Torso
1
Nível: 1
10 sec.
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Rotação 1
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão da perna
1
Nível: 1
14 sec.
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Exercícios principais
Extensão traseira
1
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Extensão traseira
1
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Extensão traseira
1
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
R1
15
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
R2
15
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
R3
15
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
R1
12
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
R2
12
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
R3
12
Adução T
3
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Adução T
3
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Adução T
3
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
Prancha
1
Nível: 1
R1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha
1
Nível: 1
R2
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha
1
Nível: 1
R3
40 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Dobra para a frente
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

Iniciar formação