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60
Treino

Camille Leblanc-Bazinet

~19 min.
~228 kcal
Feminino
⁉️ Observações

Camille Leblanc-Bazinet (nascida em 10 de outubro de 1988) é uma atleta profissional canadense de CrossFit Games com o título de mulher mais apta do mundo.

Facto Interessante

Ao longo de seus primeiros anos, ela fez ginástica em alto nível por quase 14 anos. Ela foi apresentada ao CrossFit como adulta com o objetivo de melhorar sua forma física. Ao longo dos anos, ela passou de atleta Amadora a profissional, tornando-se mais tarde uma veterana de sete anos nos Jogos CrossFIt. Em 2014, ela ganhou o título de mulher mais apta do mundo e terminou no top 10 em quatro de suas sete aparições em jogos, vencendo também cinco das sete competições regionais.

Citação

Eu só quero estar mais apto, mais forte, mais rápido e mais saudável, e isso me deu muita confiança.

Aquecimento
Golfe
1
Nível: 1
6
Imprensa
1
Nível: 1
12
Squats
1
Nível: 1
20
Extensão traseira
1
Nível: 2
10
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Exercícios principais
Extensão traseira
1
Nível: 1
R1
10
Extensão traseira
1
Nível: 1
R2
10
Extensão traseira
1
Nível: 1
R3
10
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
R1
15
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
R2
15
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
R3
15
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R1
10
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R2
10
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R3
10
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
R1
12
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
R2
12
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
R3
12
Adução T
3
Nível: 1
R1
10
Adução T
3
Nível: 1
R2
10
Adução T
3
Nível: 1
R3
10
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
R1
12
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
R2
12
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
R3
12
Prancha
1
Nível: 1
R1
40 sec.
Prancha
1
Nível: 1
R2
40 sec.
Prancha
1
Nível: 1
R3
40 sec.
Cooldown
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Mobilidade Escapular
1
Nível: 1
8
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Dobra para a frente
1
Nível: 7
10 sec.

Observações

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