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60
Treino

Camille Leblanc-Bazinet

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Observações

Camille Leblanc-Bazinet (nascida em 10 de outubro de 1988) é uma atleta profissional canadense de CrossFit Games com o título de mulher mais apta do mundo.

Facto Interessante

Ao longo de seus primeiros anos, ela fez ginástica em alto nível por quase 14 anos. Ela foi apresentada ao CrossFit como adulta com o objetivo de melhorar sua forma física. Ao longo dos anos, ela passou de atleta Amadora a profissional, tornando-se mais tarde uma veterana de sete anos nos Jogos CrossFIt. Em 2014, ela ganhou o título de mulher mais apta do mundo e terminou no top 10 em quatro de suas sete aparições em jogos, vencendo também cinco das sete competições regionais.

Citação

Eu só quero estar mais apto, mais forte, mais rápido e mais saudável, e isso me deu muita confiança.

Aquecimento
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Tração média
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
L extensão
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Extensão traseira
1
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Extensão traseira
1
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Extensão traseira
1
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
R1
15
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
R2
15
Assinatura necessário
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
R3
15
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
R1
12
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
R2
12
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
R3
12
Adução T
3
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Adução T
3
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Adução T
3
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
Prancha
1
Nível: 1
R1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha
1
Nível: 1
R2
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha
1
Nível: 1
R3
40 sec.
Assinatura necessário
Cooldown
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Extensão do pescoço
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas com rotação
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário

Observações

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