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49
Treino

Ashton Eaton

~17 min.
~204 kcal
Feminino
⁉️ Observações

Ashton James Eaton (nascido em 21 de janeiro de 1988 em Bend, Oregon) é um atleta americano de Atletismo especializado em competições gerais. Ele é um campeão olímpico, cinco vezes campeão mundial (duas vezes no decatlo e três vezes no heptatlo), que detém um recorde mundial no evento de heptatlo indoor. Eaton também é ex-recordista mundial no decatlo.

Facto Interessante

Tendo desenvolvido um interesse no atletismo desde tenra idade, a Eaton começou a competir profissionalmente em 2008. Nas provas olímpicas, ele ficou em quinto lugar e não foi eleito para representar os Estados Unidos nas Olimpíadas. Estabelecendo uma meta para chegar às Olimpíadas, Eaton dedicou-se completamente ao atletismo: não só ganhou uma medalha de ouro no Campeonato Mundial Indoor de 2012, mas também colocou um recorde mundial em decatlo nas provas olímpicas dos Estados Unidos no mesmo ano. Ele então teve duas Olimpíadas de sucesso consecutivas: ele levou duas medalhas de ouro, tornando-se um dos três homens a ganhar duas medalhas de ouro em um decatlo.

Citação

A concorrência é praticamente a essência de tudo, dá impulso aos seres humanos.

Aquecimento
Pose do herói
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Pose do herói
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Embrião
1
Nível: 1
10 sec.
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
10
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Rotação 2
1
Nível: 2
8
Exercícios principais
Início do Sprint (alternado)
4
Nível: 1
R1
10
Início do Sprint (alternado)
4
Nível: 1
R2
10
Início do Sprint (alternado)
4
Nível: 1
R3
10
Flexão da anca e da perna (alternada)
2
Nível: 1
R1
8
Flexão da anca e da perna (alternada)
2
Nível: 1
R2
8
Flexão da anca e da perna (alternada)
2
Nível: 1
R3
8
Prancha
2
Nível: 2
R1
40 sec.
Prancha
2
Nível: 2
R2
40 sec.
Prancha
2
Nível: 2
R3
40 sec.
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R1
10
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R2
10
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
R3
10
Imprensa estreita
3
Nível: 1
R1
10
Imprensa estreita
3
Nível: 1
R2
10
Imprensa estreita
3
Nível: 1
R3
10
Extensão do antebraço
1
Nível: 1
R1
12
Extensão do antebraço
1
Nível: 1
R2
12
Extensão do antebraço
1
Nível: 1
R3
12
Flexão transversal do antebraço
2
Nível: 1
R1
12
Flexão transversal do antebraço
2
Nível: 1
R2
12
Cooldown
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Massagem
1
Nível: 1
8
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.

Observações

Iniciar formação