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Treino

Margarita Mamun

~19 min.
~228 kcal
Observações

Margarita Mamun (Moscovo, 1 de novembro de 1995) é uma ginasta rítmica individual russa, campeã olímpica, sete vezes campeã mundial, quatro vezes campeã europeia e vencedora de vários campeonatos de grandes prémios e Copas do mundo.

Facto Interessante

A intensa competição entre os ginastas não dá margem a erros. Não se pode perder neste desporto. Recordando seus contratempos passados, Mamun revela: "eu sabia o que era estar no fundo do poço. Quando você está a caminho do Campeonato Mundial e todos esperam o melhor de você, e você acaba decepcionando a eles e a si mesmo..."O mais importante de tudo foi o apoio e a crença de seu treinador em suas capacidades, observou Margarita. Amina Zaripova foi a treinadora que apoiou Mamun em tempos difíceis. Apesar de todas as dificuldades, nunca substituiu Margarita por uma alternativa melhor, pelo contrário, ajudou o seu desenvolvimento a alcançar resultados excepcionais.

Citação

A ambição pessoal é, antes de mais, superar-se a si próprio.

Aquecimento
Rede
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Corrediça de parede (suporte virado para o ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Golfe
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Tilt
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
L extensão
1
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
L extensão
1
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Inclinação lateral
1
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Exercícios principais
Rotação com carga
4
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
4
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
4
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Rotação com carga
4
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Baixa tração (uma mão)
3
Nível: 1
S1
8
Baixa tração (uma mão)
3
Nível: 1
S2
8
Baixa tração (uma mão)
3
Nível: 1
S1
8
Baixa tração (uma mão)
3
Nível: 1
S2
8
Baixa tração (uma mão)
3
Nível: 1
S1
8
Baixa tração (uma mão)
3
Nível: 1
S2
8
Archer press
3
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Archer press
3
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Archer press
3
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Pistola
5
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Pistola
5
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Pistola
5
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Pistola
5
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Pistola
5
Nível: 1
S1
10
Assinatura necessário
Pistola
5
Nível: 1
S2
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S1
8
Assinatura necessário
Extensão do antebraço (braço único)
3
Nível: 1
S2
8
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com braço único
5
Nível: 1
S2
12
Assinatura necessário

Observações

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