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Treino

Ivan Patzaichin

~17 min.
~204 kcal
⁉️ Observações

Ivan Patzaichin (nascido em 26 de novembro de 1949 – 5 de setembro de 2021) foi um canoísta Romeno. Ele foi quatro vezes campeão olímpico e três vezes medalhista de prata Olímpico. Ele ganhou 22 medalhas no Campeonato Mundial, nove das quais medalhas de ouro.

Facto Interessante

Uma das conquistas de Patzaichin continuou sendo um evento proeminente na história devido a um acidente que aconteceu com ele durante as Olimpíadas de Munique. No início da corrida, Patzaichin quebrou o remo. No entanto, os juízes decidiram prosseguir com a corrida, obrigando-o a remar com um pedaço de madeira que restava do Remo. Ele conseguiu terminar a corrida, ficando em segundo lugar apenas 3 minutos atrás do vencedor. Depois de muitas discussões, o canoísta foi autorizado a participar da repescagem. Patzaichin terminou em primeiro, 3 segundos antes do competidor da República Checa, tendo remado 20 segundos mais rápido que o vencedor da série. Ele entrou na final como favorito, que venceu com uma vantagem de 4 segundos.

Citação

Estou certo de que voltarei com uma medalha de ouro de uma das minhas corridas de canoa. Não é apenas uma promessa, é uma responsabilidade.

Aquecimento
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Tração média
1
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
L extensão
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Sumo squats
4
Nível: 1
R1
15
Assinatura necessário
Sumo squats
4
Nível: 1
R2
15
Assinatura necessário
Sumo squats
4
Nível: 1
R3
15
Assinatura necessário
Pull-up com um aperto largo
4
Nível: 1
R1
6
Pull-up com um aperto largo
4
Nível: 1
R2
6
Pull-up com um aperto largo
4
Nível: 1
R3
6
Agachamentos aéreos
5
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
5
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Agachamentos aéreos
5
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
Adução T
3
Nível: 1
R1
10
Assinatura necessário
Adução T
3
Nível: 1
R2
10
Assinatura necessário
Adução T
3
Nível: 1
R3
10
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
2
Nível: 2
R1
10
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
2
Nível: 2
R2
10
Assinatura necessário
Quadrado nos antebraços
2
Nível: 2
R3
10
Assinatura necessário
Extensão do antebraço em pé
1
Nível: 1
R1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço em pé
1
Nível: 1
R2
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço em pé
1
Nível: 1
R3
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
3
Nível: 2
R1
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
3
Nível: 2
R2
12
Assinatura necessário
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
3
Nível: 2
R3
12
Assinatura necessário

Observações

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