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Treino

Ivan Patzaichin

~17 min.
~204 kcal
Feminino
⁉️ Observações

Ivan Patzaichin (nascido em 26 de novembro de 1949 – 5 de setembro de 2021) foi um canoísta Romeno. Ele foi quatro vezes campeão olímpico e três vezes medalhista de prata Olímpico. Ele ganhou 22 medalhas no Campeonato Mundial, nove das quais medalhas de ouro.

Facto Interessante

Uma das conquistas de Patzaichin continuou sendo um evento proeminente na história devido a um acidente que aconteceu com ele durante as Olimpíadas de Munique. No início da corrida, Patzaichin quebrou o remo. No entanto, os juízes decidiram prosseguir com a corrida, obrigando-o a remar com um pedaço de madeira que restava do Remo. Ele conseguiu terminar a corrida, ficando em segundo lugar apenas 3 minutos atrás do vencedor. Depois de muitas discussões, o canoísta foi autorizado a participar da repescagem. Patzaichin terminou em primeiro, 3 segundos antes do competidor da República Checa, tendo remado 20 segundos mais rápido que o vencedor da série. Ele entrou na final como favorito, que venceu com uma vantagem de 4 segundos.

Citação

Estou certo de que voltarei com uma medalha de ouro de uma das minhas corridas de canoa. Não é apenas uma promessa, é uma responsabilidade.

Aquecimento
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S1
5
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S2
5
Tração média
1
Nível: 1
12
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 2
10
Sumo squat
1
Nível: 1
10
L extensão
1
Nível: 1
8
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento do Bíceps
1
Nível: 1
8 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Exercícios principais
Sumo squats
4
Nível: 1
R1
15
Sumo squats
4
Nível: 1
R2
15
Sumo squats
4
Nível: 1
R3
15
Pull-up com um aperto largo
4
Nível: 1
R1
6
Pull-up com um aperto largo
4
Nível: 1
R2
6
Pull-up com um aperto largo
4
Nível: 1
R3
6
Agachamentos aéreos
5
Nível: 1
R1
12
Agachamentos aéreos
5
Nível: 1
R2
12
Agachamentos aéreos
5
Nível: 1
R3
12
Adução T
3
Nível: 1
R1
10
Adução T
3
Nível: 1
R2
10
Adução T
3
Nível: 1
R3
10
Quadrado nos antebraços
2
Nível: 2
R1
10
Quadrado nos antebraços
2
Nível: 2
R2
10
Quadrado nos antebraços
2
Nível: 2
R3
10
Extensão do antebraço em pé
1
Nível: 1
R1
12
Extensão do antebraço em pé
1
Nível: 1
R2
12
Extensão do antebraço em pé
1
Nível: 1
R3
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
3
Nível: 2
R1
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
3
Nível: 2
R2
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
3
Nível: 2
R3
12
Cooldown
Extensão W
1
Nível: 1
8
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R1
6
Inclinação lateral
1
Nível: 1
R2
6
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
linha de agachamento 4 (glúteo médio)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento da coxa posterior (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.

Observações