Aquecimento
Março
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
Março
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Golfe
Nível: 1
6
Assinatura necessário
W pull
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Squats
Nível: 1
20
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Alongamento da parte inferior das costas
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário
Dolphin
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão da perna
Nível: 1
14 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Prancha
Nível: 1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha reversa
Nível: 1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha
Nível: 1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha reversa
Nível: 1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha
Nível: 1
40 sec.
Assinatura necessário
Prancha reversa
Nível: 1
40 sec.
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Imprensa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Baixa tração
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Squats
Nível: 2
20
Saia para a prancha nos antebraços
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Squats
Nível: 2
20
Saia para a prancha nos antebraços
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Squats
Nível: 2
20
Saia para a prancha nos antebraços
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 1
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 1
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Extensão do antebraço
Nível: 1
12
Flexão do antebraço com empunhadura reversa
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Disponível após pagamento
Observações