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72
Treino

Artur Dalaloyan

~21 min.
~252 kcal
⁉️ Observações

Artur Grachyevich Dalaloyan (Tiraspol, Moldávia, 26 de abril de 1996) é um ginasta artístico russo, campeão olímpico, tricampeão mundial e cinco vezes campeão europeu. Ele é um mestre merecido do Esporte Da Rússia.

Facto Interessante

No Campeonato Mundial de Doha, Artur deixou de ser o principal anti-herói para ser idolatrado pelos adeptos russos. Na equipa Geral, cometeu um erro nas barras que o impediu de conquistar a primeira vitória em 19 anos da equipa de ginástica russa. No entanto, Artur não deixou este evento quebrá-lo e conseguiu se recompor, mostrando um resultado notável no conjunto individual. Ele ganhou o mesmo número de pontos que o ex-campeão da China, mas o superou na pontuação final. Ele se tornou o primeiro Russo a ganhar uma medalha de ouro no Campeonato Mundial geral desde 1999.

Citação

Todos são únicos e podem fazer algo que os outros não podem.

Aquecimento
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S1
5
Assinatura necessário
Dobradiça anca do único pé
1
Nível: 1
S2
5
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
R1
6
Assinatura necessário
Lunges L
1
Nível: 1
R2
6
Assinatura necessário
Extensão traseira
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Sumo squat
1
Nível: 2
10
Assinatura necessário
Estocada para a frente
1
Nível: 1
15 sec.
Assinatura necessário
M Estiramento
1
Nível: 1
8 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Assinatura necessário
Estiramento do deltóide Posterior
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Assinatura necessário
Exercícios principais
Prancha
2
Nível: 2
40 sec.
Extensão traseira
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Imprensa estreita
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Prancha
2
Nível: 2
40 sec.
Extensão traseira
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Imprensa estreita
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Prancha
2
Nível: 2
40 sec.
Extensão traseira
1
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Imprensa estreita
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Flexão do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
12
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
12
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Abdução reversa da perna da prancha
4
Nível: 1
12
Agachamentos frontais
5
Nível: 1
15
Assinatura necessário
Pull-ups de aderência paralela
3
Nível: 1
10
Assinatura necessário
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
12
Assinatura necessário
Cooldown
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R1
8 sec.
Assinatura necessário
Rotação do ombro
1
Nível: 1
R2
8 sec.
Assinatura necessário
Massagem
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Extensão curta
1
Nível: 1
8
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R1
5
Assinatura necessário
Pose do herói
1
Nível: 2
R2
5
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Assinatura necessário
Estocada lateral
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Assinatura necessário
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Assinatura necessário

Observações

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