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60
Treino

Pierre Vaultier

~21 min.
~252 kcal
⁉️ Observações

Pierre Vaultier (Brian, França, 24 de julho de 1987) é um snowboarder Francês, bicampeão olímpico de Ouro, bicampeão mundial de ouro em snowboard cross e 6 vezes vencedor da Copa do mundo.

Facto Interessante

Em suas primeiras Olimpíadas em Turino, chegamos 35. Nas próximas Olimpíadas de Vancouver, ele conseguiu terminar em 9o lugar, apesar de ter grandes chances de lutar pelo ouro. Depois de uma lesão infeliz, o sucesso parecia completamente fora do alcance de Vaultier. Sua aparição nas Olimpíadas de Sochi foi altamente improvável. Pierre deveria passar por uma cirurgia, mas seu médico lhe deu a chance de participar da corrida mais importante de sua vida, e o risco valeu a pena. Pierre entrou na corrida como um estranho e ninguém esperava que ele apontasse para uma medalha. Ele acabou vencendo as quatro voltas. Mais tarde, ele admitiu pensar que ganhar uma medalha de ouro seria um objetivo impossível, mas nunca conseguiu alcançá-lo.

Citação

Gosto de lutar pelo primeiro lugar na linha de chegada, para ser o mais rápido da corrida.

Aquecimento
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
10
Marcha inclinada
1
Nível: 1
12
Corrediça de parede (suporte virado para fora do ponto de ancoragem)
1
Nível: 1
8
Agachamento cossaco
1
Nível: 1
10
Marcha inclinada
1
Nível: 1
12
Extensão W
1
Nível: 1
8
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S1
6
Inclinação lateral
1
Nível: 1
S2
6
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S1
15 sec.
Inclinação de pernas cruzadas
1
Nível: 1
S2
15 sec.
Exercícios principais
Ronda 1
Estocada lateral (alternada)
1
Nível: 1
12
Tração alta
1
Nível: 1
12
Flexões de aperto estreito em prancha
4
Nível: 1
10
Flexão do antebraço
3
Nível: 1
12
Ronda 2
Estocada lateral (alternada)
1
Nível: 1
12
Tração alta
1
Nível: 1
12
Flexões de aperto estreito em prancha
4
Nível: 1
10
Flexão do antebraço
3
Nível: 1
12
Ronda 3
Estocada lateral (alternada)
1
Nível: 1
12
Tração alta
1
Nível: 1
12
Flexões de aperto estreito em prancha
4
Nível: 1
10
Flexão do antebraço
3
Nível: 1
12
Ronda 4
Prancha reversa
4
Nível: 3
40 sec.
Saia para a prancha nos antebraços
2
Nível: 1
12
Tração média
2
Nível: 2
12
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
12
Ronda 5
Prancha reversa
4
Nível: 3
40 sec.
Saia para a prancha nos antebraços
2
Nível: 1
12
Tração média
2
Nível: 2
12
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
12
Ronda 6
Prancha reversa
4
Nível: 3
40 sec.
Saia para a prancha nos antebraços
2
Nível: 1
12
Tração média
2
Nível: 2
12
Extensão aérea do antebraço
3
Nível: 1
12
Cooldown
Agachamento cossaco em posição curvada
1
Nível: 1
10
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R1
15 sec.
Alongamento do quadríceps em pé (perna única)
1
Nível: 1
R2
15 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R1
14 sec.
Extensão da perna
1
Nível: 1
R2
14 sec.
Alongamento da parte inferior das costas
1
Nível: 1
10 sec.
Y Stretch
1
Nível: 1
8 sec.
Rede-Golfinho
1
Nível: 2
5

Observações

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